قواعد الجلوس امام الكمبيوتر

يقضى الكثير منا كل النهار فى العمل امام الكمبيوتر ، ينتهى ذلك بوجع رأس شديد

وهذا امر طبيعى حيث اننا لانجيد اتخاذ الوضعيه المناسبه خلال عملنا على الكمبيوتر !

وللوقايه من الاجهاد والصداع ...هناك نصائح منها ...


1- يجب ان تكون المسافه بين العينين والشاشة مساويه لطول الذراعين.


2- يجب ان تترك الشاشه على علو النظر او تحته بقليل. اى ليس اعلى منه .

3- يجب ان نسند اسفل الظهر جيدا فى المقعد او الكرسى وليس ان نجلس عند طرفه

4-يجب اخذ استراحة صغيرة كل ساعتين وذلك مثل قيادة السيارات.

5- القيام ببعض الحركات التى تساعد ارخاء الرقبه والكتفين مع اغلاق العينين


واامل ان تكون النصائح مفيدة والكل يعمل بها

حتى لا نحصل على اى ضرر من الجلوس امام الكمبيوتر